朝昼夜の食事メニュー

MCTオイルを使ったダイエットのメニューを紹介。上手に活用して、ゆる糖質制限ダイエットを成功させましょう！

MCTオイルを使ったダイエットでは、基本的なルールが決められています。それほど難しいものではありませんが、このダイエットの根幹となりますから、忘れずに実行しましょう。

MCTオイルダイエットの基本ルール

1. 1日の糖質は70～130g以内
   1日を3食と考えると、1回の食事につきお茶碗半分くらいの白米は食べていい計算になります。（お茶碗半分の白米75g＝糖質30g程度）
2. 肉や魚、大豆などのタンパク質はしっかり摂る
3. 食物繊維が豊富な野菜はたっぷり食べる
4. 3食のバランスをとりながら食べる

この基本ルールとMCTオイルを上手に組み合わせることで、効果的に無理のないダイエットを続けることができるのです。

ルール総まとめ！MCTオイルダイエットの正しい方法

ゆる糖質制限の食事メニュー

それでは、具体的にどんなメニューがあるのか、それぞれの糖質量も含めて紹介します。

朝食メニューの例

総糖質量約38gはこんなメニュー

MCTオイル×豆乳のレシピはこちら

総糖質量約10ｇはこんなメニュー

MCTオイルonサラダのレシピはこちら

完全無欠コーヒーのレシピはこちら

昼食メニューの例

総糖質量0gはこんなメニュー

夕食メニューの例

総糖質量約31ｇはこんなメニュー

完全無欠コーヒーのレシピはこちら

総糖質量約36ｇはこんなメニュー