MCTオイルonサラダ

MCTオイルを使った美味しくてダイエットにも美容にもいいドレッシングのレシピを紹介します。

MCT×シーザードレッシング

材料

• MCTオイル：大さじ1
• マヨネーズ：大さじ3
• にんにく：少々
• 豆乳or牛乳：大さじ3～4
• レモン汁：大さじ1/2
• 粉チーズ：大さじ2/3
• ブラックペッパー：少々

作り方

1. MCTオイルを少しずつマヨネーズに加えて混ぜ合わせ、ニンニクも加える
2. 豆乳（牛乳）とレモン汁を少しずつ加えて混ぜ合わせる
3. 粉チーズとブラックペッパーを入れて完成！

MCTオイル×ポン酢

材料

• MCTオイル：大さじ2（またはアマニオイルと大さじ1ずつでもOK）
• ポン酢：大さじ1/2
• 酢：大さじ1と1/2（黒酢や穀物酢など混ぜてもOK）
• レモン汁：大さじ1/2
• 玉ねぎのみじん切り：1/4個
• 塩コショウ：小さじ1/2
• ブラックペッパー：小さじ1/2

作り方

1.  玉ねぎのみじん切りにレモン汁を混ぜておきます
2.  ボウルに全ての材料を入れて混ぜて完成！

MCTオイルのダイエットレシピを他にも探す

インスタでみつけたアレンジサラダ

実はさ、この前インスタで超簡単MCTドレッシングみつけたの♪生ハムサラダのドレッシングにMCTオイルのドレッシング使うんだって。材料は、ハーブミックスソルトとビネガーとMCTオイルだけ。これ、簡単でいいよね。

糖質が少ない生ハムと野菜にMCTオイルドレッシングなら文句なしの低糖質ね。これはいいわ。

他にもね、トマトとニンニクとMCTオイル、塩コショウだけのこってりドレッシングも激うまらしいよ！これ疲れてるときとかよさそう♪

トマトもリコピン入ってるし、ニンニクも元気の源だし、ダイエットにも滋養強壮にもよさそうなドレッシングね。これは私もちょっと試してみたいな。

インスタ上でも、色とりどりの野菜やハム、卵などと一緒にMCTオイルドレッシングを使ったメニューが公開されて話題となっています。中には、市販されているアレンジMCTオイルドレッシングを公開している人も。
まだまだ実際に公開されている数は少ないものの、徐々にその知名度も上がってきているのがわかりますね。

作ってみた！MCTオイル×豆苗プチプラサラダ

インスタの栄養たっぷりなアレンジサラダをヒントをもらい、三姉妹が考案したサラダはこれ！

豆苗ともやしのサラダです。電子レンジで軽く火を通した豆苗ともやしを、味噌とMCTオイルで和えればOK♪

豆苗ともやしは栄養価が高くお値段がお手頃なので「ダイエットのために野菜をしっかり食べたいけど、野菜が高くて困る…」というときに最適ですね。

ちょっとお酢を加えても美味しくなるはず！