MCTオイル×豆乳

ここでは、MCTオイルと豆乳を使ったいろいろなレシピを紹介しましょう。
最近はインスタにもアップされるなど、その人気が高まっています。アレンジも簡単なMCTオイル×豆乳のレシピを、是非ダイエットに活かしてみてください。

超基本!MCTオイル×豆乳

材料

  • MCTオイル:小さじ2
  • 豆乳:60ml

作り方

  1. 市販の豆乳(できれば無調整調乳の方がよい)にMCTオイルを加えて混ぜたら完成!

豆乳コーヒー×MCTオイル

材料

  • 豆乳(無調整):50ml
  • コーヒー:100ml
  • MCTオイル:7~20g

作り方

  1. 好みのコーヒー(インスタント可)をカップに入れる
  2. 豆乳を入れて混ぜる
  3. MCTオイルを7~20g程度入れる
  4. しっかり混ぜて完成

プロテイン入りMCT豆乳ドリンク

材料

  • 豆乳(無調整):50ml
  • MCTオイル:10~20g
  • プロテイン:3g

作り方

  1. シェイカーなどに豆乳を入れる
  2. MCTオイルとプロテインを入れる
  3. 蓋を閉めてよくシェイクして混ぜる

MCTオイルのダイエットレシピを他にも探す

ダイエット向きの豆乳の種類

豆乳には、調整豆乳と無調整豆乳があります。

調整豆乳は、大豆6%以上、大豆たんぱく質3%以上と定められていて、さらに香料や糖分を加えて飲みやすく加工されています。そして無調整豆乳は、大豆8%以上、大豆たんぱく質3.8%以上と決められています。

つまり、無調整豆乳の方がタンパク質も多く糖質が少ないので、ダイエットには適しているのです。

インスタでみつけたアレンジ・食べ合わせ

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豆乳にMCTオイルを入れてマロン風味にしてる人をみつけたよ~。絶対美味しいと思う!

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私は豆乳のアレンジを探してたら、ローカーボパンっていうパンとセットで朝食にしてる人をみつけたわ。

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それいいわね。糖質も少なそうだし、大豆たんぱく質も取れて朝ごはんによさそうじゃない。

糖質制限を上手にすることで、ダイエットがとても楽しくなりそうですね。美味しく健康的にダイエットできるMCTオイルとゆる糖質制限は、もっとアレンジが自在にできそうです。

作ってみた!MCTオイル×豆乳ほうじ茶ラテ

三姉妹はインスタグラムのアレンジをヒントに、豆乳ほうじ茶ラテにMCTオイルを入れてみることにしました。

材料はこの通り!MCTオイルと、豆乳、あとティーパックのほうじ茶を1つ用意します。

MCTオイルで豆乳ほうじ茶ラテを作ってみた

茶葉をぐつぐつ煮込んだ方が美味しいでしょうが、めんどくさがりな三姉妹は電子レンジで調理オンリーでトライしました。

カップに注いだ豆乳に、ティーパックを浮かべて電子レンジでチンするだけ♪MCTオイルを後からかけて、よくかき混ぜれば完成!

忙しい朝でも、手をかけずに簡単に作れるのでおすすめです。